ラダートレーニングの方法
スピード、敏捷性のトレーニングに最適なラダートレーニングに関する情報を集めました！
基本的なステップ1　クイックラン
ステップ1

クイックランはラダーの一つのマスの中に片脚ずつ交互に、両足を入れて進みます。
最初はゆっくりと行い、慣れてきたらできるだけ素早く行って下さい。

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